男的啤酒肚怎么减最快,男性啤酒肚怎么减肥

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1.每天运动日本医学专家制定了套随时随地可做的运动，对消除"啤酒肚"效果很好。

2.是双手抱肘，两腿并立。

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3.是少乘电梯，步行上楼。

4.是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。

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5.站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

6.天餐如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃顿。

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7.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

8.办公桌放水天内要时常喝水。

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9.当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。

10.不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。

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11.体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

12.不在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。

13.留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。

14.不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

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2022-06-05 16:57:07