快走跟跑步哪个减肥的效果好,跑步还是快走减肥有效果

以下内容关于《

跑步和快走哪个减肥效果好?跑步和快走的区别

1.从减脂效果来看这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好些。

2.跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要个小时才可以达到同样的效果，而且在快走的时候心率要达到跑步的85/100以上，也就是说保持在50到55之间才会有效果。

ps:(是快走减肥效果好还是跑步减肥效果好)

3.如果用Weir公式计算快走和跑步能量消耗量的话，那分别是：快走218±68，跑步434±7.32。

4.跑步效果好原因跑步，尤其是慢跑，它属于项简单的有氧运动，可以活动全身的肌肉，使身体脂肪快速燃烧，达到减肥瘦身的目的。

ps:(跑步好还是快走好减肥哪个最好)

5.不过真正燃烧脂肪的时间是在运动30分钟之后，所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有效果。

6.30分钟以上的跑步运动可以消耗体内大量的糖原和脂肪，也刽使身体缺氧，这样就使可以快速消耗脂肪了。

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7.而快走想要有这样的效果那么至少需要运动1个小时。

总结：以上就是编辑：【梁书诚】整理原创关于《

快走跟跑步哪个减肥的效果好

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2022-06-05 17:10:41