夏季中医养生知识,秋末冬初养生常识

以下内容关于《

初夏养生 初夏养生小常识

1.食疗饮食方面，尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。

2.食物宜逐渐转为清淡之品，多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。

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3.此时，人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，最好是多饮凉开水。

4.春末养生小贴士衣：此时是"春捂"结束的信号，人们可以渐次减衣。

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5.但由于冷暖气候交替，"捂"和"不捂"要看天行事，依次而行。

6.般来讲，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，即可减衣，而日夜温差大于8℃则该捂。

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7.还有，因为"寒从脚下起"，人体下部血液循环较上部为差，故减衣时要先减上衣，后减下衣。

8.但对于体质虚弱者，在减上衣时，最好留件适宜的背心，以防风邪侵入，危害健康食：唐代药王孙思邈曾讲："春日宜省酸增甘，以养脾气。

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9."可适食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。

10.还要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等蔬菜，补充维生素、无机盐及微量元素的不足。

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11.住：随着气温逐渐升高，皮肤血管扩张，人难免发生"春眠不觉晓"的"春困"现象，要注意早卧早起，切忌抱头昏睡。

12.此时宜勤开窗透气，多眺望绿色植物，没事多伸伸懒腰，"广步于庭"，这些都对身体有益。

13.行：在春光明媚的大好时节，应多出户外活动，投向大自然的怀抱。

总结：以上就是编辑：【龙菲菲】整理原创关于《

夏季中医养生知识

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2022-06-05 17:11:07