女性更年期怎么治疗,女性更年期症状怎么治疗

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女性更年期症状怎么办

1.更年期综合征只是个生理过渡时期，大多在1～2年能自然缓解。

2.克服自老心理些妇女当其进入更年期，总感叹自己"老了"，这种自老心理是有害的。

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3.即将进入更年期的女性，要明白更年期是个自然发展规律。

4.只有学会正视现实，勇敢地去适应，才能缓更年期易出现的压力和紧张，使你安然地度过更年期。

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5.学会稳定情绪更年期容易出现情绪问题。

6.此时应学会稳定情绪，尽量避免不良刺激。

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7.学会和朋友、家人多交流、多沟通，为自己营养轻松愉快的环境。

8.比如可学学栽花种草、养鸟喂鱼，或外出旅游等等，这些都有助调节情绪。

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9.适量参加运动运动能释放多巴胺等"快乐激素"，对消除疲劳、压抑等心情有益处。

10.更年期女性宜选择些温和运动，如慢跑、快走、散步、打太极拳、健身舞蹈等。

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11.但运动不宜过度，最好多在户外进行，这样还可预防骨质疏松。

12.重视饮食调理更年期宜选择富含维生素B类的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类、瘦肉及牛奶等，能起镇静安眠功效。

13.多吃绿叶菜、水果，有利于维持神经系统功能，且有助胃肠消化。

14.为防骨质疏松，可多吃些含钙高的豆制品(豆干、豆浆、豆腐等)、牛奶、虾皮，以及海藻类食品。

15.此外，少吃盐，避免饮酒、咖啡、浓茶等。

16.起居要有规律保证生活有规律，劳逸结合，起居有常，对保持心理上平静和愉悦有重要作用。

17.尤其要保证睡眠时间，每天最好有6-8小时的睡眠。

18.晚上10点钟能入睡最好，因为这段时间能睡得好，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。

19.必要时药物治疗更年期综合征严重者，可在医生指导用药，常见药物包括雌激素治疗、补充维生素E和补充钙剂等。

20.但雌激素不宜过量或久用，否则会增加患子宫内膜癌、乳腺癌、血栓形成等风险。

21.对激素有禁忌者，可酌情选择中药，或食疗调理，也有较佳效果。

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2022-06-05 17:14:27