老年人适合吃什么坚果,老年人吃哪些坚果好

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老年人吃什么坚果好 老年人吃坚果的作用

1.开心果?开心果可谓"心脏之友"，可降低胆固醇含量，减少心脏病。

2.但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。

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3.开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

4.?葵花子?葵花子是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富。

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5.每天吃把葵花子，就能补足人体天所需的维生素E。

6.葵花子所含的蛋白质可和各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。

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7.常嗑食葵花子对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有定作用。

8.医学家认为，葵花子能治失眠、增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有定作用。

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9.?栗子?栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称"肾之果"。

10.栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。

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11.但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以次不宜多食。

12.最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。

13.新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以变质的栗子不能吃。

总结：以上就是编辑：【柳现署】整理原创关于《

老年人适合吃什么坚果

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2022-06-05 17:17:48