爬山锻炼什么肌肉,爬山主要锻炼哪里肌肉

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爬山锻炼什么肌肉 爬山会瘦腿吗

1.爬山可以使全身肌肉得到锻炼，尤其是可以让腿部肌肉得到很好的锻炼。

2.当你在向上爬的时候，大腿后伸，会锻炼到你的股头肌，腘绳肌，臀大肌，还有你的小腿肌肉，当你身上负重的时候，身体前屈，还可以锻炼到你的背部肌肉，尤其是竖脊肌。

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3.当你直立行走的时候，还能锻炼到你的斜方肌。

4.登山是可以锻炼全身肌肉的运动，同时也是非常好的有氧运动。

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5.在刚开始上山的时候速度不要太快，把握节奏很重要。

6.不要把上身过度前倾或者弓背，最好也别用手撑着膝盖往上爬。

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7.注意保持良好的身体姿势可以让你看到沿途的风景，而不是脚下的台阶。

8.下山对小腿和臀部肌肉要求很高，所以要控制好，特别是上山时已经造成了它们的疲劳。

ps:(爬山和跑步哪个更能锻炼身体)

总结：以上就是编辑：【守网待"猪"】整理原创关于《

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2022-06-05 17:25:52