标准仰卧起坐要不要抱头,仰卧起坐要不要抱头

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仰卧起坐要不要抱头 仰卧起坐要完全躺下吗

1.做仰卧起坐的时候，有的人腰部力量不够，为了卷腹，而双手往头部施力，硬拉上半身起来，这样容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。

2.此外，双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力。

ps:(仰卧起坐抱头和不抱头)

3.如果做仰卧起坐时，双手抱头之余，两腿伸直，其危害更严重。

4.这个姿势会对脊椎造成强大压力，从而使腰背受伤。

ps:(仰卧起坐抱头还是不抱头更轻松)

5.专家建议，为了在最大程度上放松臀屈肌，避免腰部和脊椎的损伤，做仰卧起坐时，应屈膝平躺，让同伴扶住小腿，起身的同时，双腿向后用力。

6.我们做仰卧起坐的时候抱头是希望自己能够快速将上身拉起，以此来达到锻炼腹部的目的。

ps:(不抱头做仰卧起坐有用吗)

7.但其中这种姿势其实是不太正确的，因为这样会用力不明确，很多人可能是通过胳膊用力将上身扳起来，如此来对腹部的锻炼强度就弱了许多。

总结：以上就是编辑：【心有灵犀】整理原创关于《

标准仰卧起坐要不要抱头

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2022-06-05 17:26:45