简单八式瘦身健美操 轻松拥有好身材

　　健美操是一项深受大家喜爱的运动项目，伴随着节奏感十足的音乐来活动身体，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体，减肥健美操是个很不错的选择。小编为大家介绍简单八式瘦身健美操 轻松拥有好身材

　　瘦身健美操，运动减肥最佳方法。爱漂亮的美眉，最想要的就是一个好身材了，那么要如何让自己拥有好身材呢?如果你是属于懒人一族的话，那么你可以试试瘦身健美操，既能听着音乐愉快的运动还能瘦身。那么，这个瘦身健美操应该怎么练呢?下面跟着小编一起来看看。

　　瘦身健美操一、拱臂运动

　　1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。

　　2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

　　瘦身健美操二、体侧屈运动

　　1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。

　　2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。

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2022-06-05 16:12:08