皮肤缺水严重吃什么比较好,冬天吃什么补水

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冬季肌肤缺水吃什么好 皮肤缺水吃什么补水

1.冬季天气寒冷，经常会觉得皮肤干、口干、嘴唇干、咽喉干。

2.这个时候我们要及时补水。

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3.【蜂蜜柠檬水】食材：蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量。

4.做法：柠檬用水打湿，用盐搓1-2分钟。

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5.用流水洗干净。

6.擦干水分，切薄片，放进干净的瓶子里。

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7.倒进蜂蜜，封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。

8.取片柠檬，盛勺蜂蜜。

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9.冲入60-70度的温水，搅匀即可饮用。

10.【西梅银耳羹】食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量。

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11.做法：莲子和银耳泡发。

12.银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。

13.放入冰糖、西梅。

14.继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。

15.【薏仁牛奶粥】食材：薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、莲子15g、枸杞5g、糯米30g。

16.做法：备好食品材料：粳米、糯米、薏仁、莲子和枸杞。

17.枸杞泡十分钟左右，然后洗干净。

18.注：泡的过久，就无味了。

19.将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗干净。

20.除枸杞以外的食品材料全部放入高压锅内胆，并注入清水800毫升。

21.启动高压锅煮粥档。

22.解压后，将枸杞和粥混合。

23.7.倒入200毫升的牛奶，搅拌均即可食用。

24.【萝卜丝藕丸粉丝汤】食材：白萝卜半个、粉丝25g、油适量、盐适量、藕丸适量、油菜适量、葱适量、香油适量、胡椒粉适量、鸡精适量。

25.做法：准备食材，萝卜、油菜洗净，藕丸前面有做法的。

26.白萝卜檫成丝，粉丝剪短洗净，葱切碎。

27.锅内加油，加葱爆香。

28.加萝卜丝翻炒至变软，要多炒会。

29.加适量的水，加盐调味。

30.烧开，加藕丸煮开，加粉丝煮会，加油菜。

31.7.煮至油菜变色，加鸡精、香油调味即可。

32.【鲜藕蛋羹】食材：鲜藕1节、鸡蛋1个、盐适量、葱花适量。

33.做法：嫩藕去皮切成片再切丝，再切丁。

34.用点盐拌匀腌两分钟。

35.鸡蛋打在碗里搅匀。

36.慢慢倒入米汤，边道边搅。

37.用滤网过滤浮沫倒进放藕的蒸碗里。

38.用筷子轻轻搅动让咸味均匀。

39.7.放入锅中隔水炖10分钟。

40.8.放上葱丝再炖2分钟即可出锅。

41.撒上切碎的圣女果干。

42.【红枣花生黑米粥】食材：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量做法：大米、黑米洗净泡发1小时。

43.红豆、花生洗净，泡发1小时。

44.红枣洗净备用。

45.将大米，黑米放入电压力锅中。

46.放入红豆，花生米。

47.再加入红枣，加入适量的清水，放入适量的冰糖。

48.加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。

49.【7.酸辣萝卜丁】食材：白萝卜300g、胡萝卜200g、香油适量、盐适量、花椒适量、干辣椒适量、酱油适量、米醋适量、糖适量、尖椒适量。

50.做法：红萝卜白萝卜切成小丁，加小勺盐腌下。

51.腌出水份，倒掉不用。

52.锅中放香油，加入干红椒和花椒慢火炸香。

53.将炸好的香辣油浇在萝卜丁上。

54.加入勺味极鲜酱油，两勺米醋，半勺糖，适量盐。

55.加入尖椒段拌匀即可。

56.【8.紫薯银耳汤】食材：银耳，紫薯，冰糖。

57.做法：将银耳泡发，去蒂洗净后撕成小朵备用把紫薯削皮洗净，切成小块锅里放清水，放银耳煮沸后转小火，煮个小时加入紫薯和冰糖再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可【9.蜂蜜柚子茶】食材：柚子，冰糖，蜂蜜，盐。

58.做法：柚子个，用盐把皮洗干净。

59.用削土豆皮的刨子，把柚子的表皮，黄色的削下来。

60.越薄越好，切成丝，越细越好，用盐腌制小时。

61.淡盐水将腌制好的柚子皮熟十分钟，捞起来。

62.冰糖和捞起来的柚子皮丝加上(柚子肉，要撕碎)大火烧开，转中火小时煮干，后期要不停的搅拌，怕煮糊了。

63.凉到不烫手，柚子肉和柚子皮丝成金黄发亮的样子，倒入蜂蜜，密封冷藏周就OK。

总结：以上就是编辑：【快乐精灵】整理原创关于《

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2022-06-05 17:29:11