秋季坐月子需注意什么,冬季出月子后注意事项

以下内容关于《

秋季产后月子注意事项 秋季女性如何坐月子

1.、秋天坐月子(产褥期)要注意室内温度和湿度因为白天气温较高，室风的温度也会上升，如果温度在25-26摄氏度，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了。

2.如果气温高于28摄氏度，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。

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3.般，秋天有两个特点：风和燥。

4.刚生产后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，可以将个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

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5.适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。

6.秋天风多，产妇旦到室外去，定要戴顶薄帽，以免受风感冒。

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7.、秋天坐月子(产褥期)要注意滋补适宜秋天不像夏天那么炎热，正是滋补的季节，对于新妈妈来说，秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好。

8.秋天除了进补些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还应当加入些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利，如梨水、银耳汤等。

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9.而补气较重的人参、甲鱼等级应适量食用，不宜过多。

10.国为产后虚弱，许多家人会很注意补血，常用的有大枣、动物肝脏、阿胶等，应当注意，这些补气养血的东西进食过多反而会容易影响产妇的进食，应适当进补，多而无益。

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11.很多产妇产后立即进食大量汤水，但是母乳量仍然不足，很是着急。

12.其实没有特殊情况，母乳会逐步增多，逐渐满足孩子需要，急躁的心情反而会影响下奶。

13.如果母乳不够，可暂时补充奶粉，并且让宝宝定时吸吮乳头，随着时间加长，定会有母乳。

14.最近遇到几个产后腹泻的病人，腹部不疼，每日便数次，很稀，究其原因是大量进食了含脂肪过多的汤品导致的脂肪泄，氢产后进补不要摄入大量的脂肪。

15.秋天正是瓜果丰收的季节，水果含有大量的维生素及纤维素，对于产妇体力的恢复和肠道健康皆有益处。

16.但应该注意不要食用过凉的水果，不要空腹吃水果，也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。

17.更要注意的是不可贪多，每日次，少量即可。

18.、秋天坐月子要注意休息活动两不误由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤和较薄的衣衫，穿布袜和平底布鞋。

19.产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

20.秋天天气虽然已经变凉，但在医院仍偶尔会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖，如果本身褥汗很多，就应该增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。

21.晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。

22.、秋季妈妈坐月子如何营养饮食专家建议，正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。

23.因为野菜养分丰富，和栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。

24.以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、6倍和8倍。

25.又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。

26.秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要属菠菜和甘蓝了。

27.菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。

28.月子期，每天如能保证吃上大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。

29.甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

30.秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。

31.脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。

32.但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。

33.秋季也是大豆的丰收季节。

34.新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。

35.和其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。

36.用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，有助于增强产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

37.、在秋季里坐月子的产妇，除了保养和饮食调养外，还要注意个人卫生，摈弃些传统观念。

38.很多老人认为，坐月子不能刷牙，其实刷牙是可以的，不然个月不刷牙，不但有口臭，牙齿也会坏掉，产妇每天应刷牙两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。

39.每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

40.只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。

41.很多女性关心秋季坐月子能否洗头、洗澡的事情。

42.般来说，产后周可以洗头、洗澡，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

43.6周后可以洗淋浴。

44.坐月子时要排恶露。

45.最好每天使用温开水清洗外阴部，勤换护垫并保持会阴部清洁和干燥。

46.不然下体感染引起妇科病，就自己受罪了。

47.产后保健对于产妇身材和体质恢复非常重要。

48.对女性的生都是至关重要的坐月子是女性健康的个转折点，初为人母的妈妈们照顾好宝宝时也要注意做好自身保健。

49.月子"坐得好不好。

50.可以说，只要懂得掌握坐月子改变体质的好机会，采用正确的坐月子方法，就有机会让女人越生越健康，越生越美丽。

51.相反的，如果不用正确的方法好好坐月子，就有可能生了胎老了十岁，生了胎就变体型、变体力、骨质疏松、钙质流失，甚至会提早更年期。

总结：以上就是编辑：【挚爱】整理原创关于《

秋季坐月子需注意什么

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2022-06-05 17:32:07