以下内容关于《
补脑食物有哪些 补脑食物排行榜
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2.鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
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3.鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
4.南瓜南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
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5.中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
6.因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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7.香蕉香蕉营养丰富、热量低，含有称为"智慧之盐"的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
8.核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们定要食用喔。
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9.每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
10.但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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11.花生花生富含泛酸可提高记忆力。
12.泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂同摄取，能提高记忆力。
13.牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。
14.富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
15.葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有定的补脑健脑作用。
16.实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
17.7、牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B1维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
18.8、芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃次，7日为疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
19.9、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
20.10、猕猴桃猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。
21.维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。
22.富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
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十种补脑食物越吃越聪明
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2022-06-05 17:32:26
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